Achtsamkeit & Stressmanagement
Entwickeln Sie eine nachhaltige Achtsamkeitspraxis und ein praktisches Stressmanagement-Toolkit für vielbeschäftigte Berufstätige.
- 2–3 weeks
- 16 Lektionen
- 312 Eingeschrieben
Unterrichtet von Laura Meier
Was Sie lernen werden
Kursübersicht
Chronischer Stress ist die bestimmende Gesundheitsherausforderung des modernen Berufslebens — und Achtsamkeit ist eines der wissenschaftlich am besten belegten Werkzeuge, um damit umzugehen. Dieser Kurs lehrt Sie praktische, wissenschaftsbasierte Techniken, die Sie tatsächlich in einen vollen Terminkalender integrieren können.
Sie beginnen während des Kurses mit einer täglichen Praxis und entwickeln Gewohnheiten, die Cortisol reduzieren, die Konzentration verbessern und Ihnen helfen, besser zu schlafen.
Kursplan
16 Lektionen • 2–3 weeks
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Lektion 1Was ist Achtsamkeit?
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Lektion 2Die Neurowissenschaft von Stress
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Lektion 3Der Atem als Anker
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Lektion 4Body-Scan-Übung
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Lektion 1Morgendliche Achtsamkeitsroutinen
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Lektion 2Achtsame Arbeitspausen
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Lektion 3Achtsames Essen
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Lektion 4Abendliche Entspannung
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Lektion 1Kognitive Umstrukturierung
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Lektion 2Die 4-7-8-Atemtechnik
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Lektion 3Journaling für Klarheit
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Lektion 4Digital-Detox-Strategien
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Lektion 1Eine Gewohnheitsschleife aufbauen
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Lektion 2Ihre Praxis verfolgen
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Lektion 3Anpassung an schwierigen Tagen
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Lektion 4Gemeinschaft und Verantwortlichkeit
Laura Meier
Zertifizierte Achtsamkeits- & Wellnesscoach
- 16 Lektionen
- 312 Teilnehmer
- 8+ Years Erf.
Jamie ist zertifizierte MBSR-Lehrerin und Wellbeing-Coach mit einem Hintergrund in Positiver Psychologie. Sie hat mit Fachleuten und Führungskräften in ganz Europa an nachhaltigen Praktiken für die psychische Gesundheit gearbeitet.
- Lektionen 16
- Niveau Anfänger
- Dauer 2–3 weeks
- Teilnehmer 312
- Zertifikat Inklusive
- Zugang Lebenslang
30-Tage-Geld-zurück-Garantie
